冬天其实是运动减肥最好的季节，冬天运动较少，适量的跑步就能活动全身。不过，冬天跑步有个问题就是寒冷，尤其是户外跑步。穿少了，冷，可穿太多又不方便活动。那么，冬天跑步穿什么衣服好呢？着装有什么要求？
冬天跑步必须的配件
帽子：南京的冬天，速干运动帽就可以。如果气温低于-5℃，耳朵是重点保护的对象。能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的选择。
手套：现在大多数手套的拇指都有电敏涂层，可以轻松划开智能手机。跑步时操控手机很方便。建议选用轻薄防风的手套。
眼镜：等下雪的时候，就可以用得上了。用黑颜色的镜片还可以防雪盲，很拉风的有没有。
冬天跑步的注意事项
1.冬天跑步不适合在早上，冬天环境污染比较严重，早上是PM2.5较高，最好是在下午三四点进行。
2.冬天跑步需在室内进行十分钟左右的热身运动，避免突然接触到室外冷空气引起风寒感冒。
3.冬天跑步后不宜立马洗澡，需待体温回至室温后再清洗，以免感冒。
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