国庆节以来,天气骤然转凉,很多人都在大喊“冻死宝宝了”!对跑者来说,其实现在的天气还算不错,至少不会动不动就挥汗如雨。不过,冷天也有冷天的坏处。这里给大家介绍10个帮助跑者辛苦熬过秋冬的最好建议。
秋冬跑步注意跑后立即换装
停止跑步,核心体温将会下降。此时尽快更换汗湿的衣物有助于保持温暖。可以去咖啡店或快餐店的洗手间,从里到外的更换一遍,尤其是女性内衣更不能穿着湿的继续干活儿。换完了吃个早餐或喝杯咖啡,再让身体休息一下。
秋冬跑步注意应对雨天
在车里多备上几双跑鞋、运动服和毛巾比较好。另外,如果路上有可能遇到积水,有个小窍门:先给穿了袜子的脚套上塑料袋再穿跑鞋,这样即使踩水脚也不会湿,回到车里再换鞋就好了。如果需要鞋子一宿就干,那就把报纸揉皱放进鞋里吸水,还要记得把鞋垫拿出来。
秋冬跑步注意去温暖的地方
当然这主要说的是比赛,如果有条件,也可以选择去温暖的地方过冬,顺便跑步。南方的比赛通常比较温暖,这两个月可以选择参加一些江南的比赛,顺便旅游。
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