牛奶中含有丰富的钙质,可以帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多分解脂肪的酶,从而达到减肥功效。可是,牛奶的种类非常多,不是每一种都适合减肥的。那么,减肥喝什么牛奶好呢?什么牛奶减肥效果好?
牛奶加热喝对减肥更好
牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪,而微温牛奶钙质吸收率高,所以,稍加热再喝对减肥更好。
喝牛奶要也要注意饮食均衡
长期光只喝牛奶肯定不实际,营养太单一。喝牛奶减肥也要注意三餐的饮食均衡,建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼,再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜,比如菜花、芥蓝、油菜等。
早餐喝牛奶先加“底料”
每天在喝牛奶之前先吃2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。
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