苹果牛奶减肥法,顾名思义就是只吃苹果和牛奶的减肥方法。每周为一个减肥周期,周一至周五,按常规安排饮食,周六为“苹果日”,周日为牛奶日。一开始在外国比较流行,现在这股风已经刮到了中国,现在很多国人也在用...
使用苹果牛奶减肥法的注意事项
1、使用苹果牛奶减肥法中,除了不能吃其他食物之外,不管是在苹果日还是牛奶日,都一定不能喝水。苹果日主要减的就是身体内的水分,如果喝水的话,会使得先消耗摄入的水分;而牛奶日时经过前一天的水分消耗,这天主要是减少体内脂肪,也是不能喝水的,不然会影响脂肪消耗效果。
2、恢复饮食时,要注意不要因为饿了两天,就暴饮暴食,要清淡饮食,选择容易消化的食物,少摄入高热量高脂肪食物。
3、有肠胃疾病或肠胃比较脆弱的人,最好不要采用这种方式减肥。
4、使用苹果牛奶减肥法过程中,不能把苹果和牛奶混在一起吃,单独分开吃,才能有比较好的减肥效果。该是吃苹果那天就只吃苹果,喝牛奶那天就只喝牛奶,不吃其他任何食物。
5、使用苹果牛奶减肥成功后,要注意对饮食的控制,不要暴饮暴食,无节制的摄入高热量食物,应该选择低热量、低糖的食物,一日三餐保持清淡饮食为好。
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