超人气的红豆薏米快速减肥法,健康又有效。那么,红豆薏米减肥法怎么吃?快来学习下红豆薏米快速减肥法具体做法吧。
红豆薏米减肥食谱
1、红豆薏米水
食材:红豆50克,薏米50克,蜂蜜适量
做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,武火烧开,然后文火煮10-20分钟后熄火,并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟,然后取红豆薏米水喝。
2、红豆薏米粥
食材:红豆50克,薏米100克
做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,继续加适量水(粥的稀稠可根据自己的喜好定),武火烧开,然后文火煮至薏米烂熟。
tips:将红豆薏米粥煮稀一点更容易消化,而且热量也更低。减肥很关键的一点就是控制食物总热量的摄取,因此再煮红豆薏米粥的时候,可以尽量煮稀一点,煮烂一点。
红豆薏米快速减肥法多久见效
红豆薏米减肥是纯食疗的减肥方法,主要是通过调理体内水代谢来达到消肿减肥的效果。个人体质不同,减肥见效时间会有较大的差异。
1、湿气重者1个月至少瘦5斤
多数食疗减肥都是一个循序渐进的过程,不会有立竿见影的效果。但是体内湿气较重者,通常吃1个月可以看到明显的消肿减肥的效果。
2、普通肥胖者3个月瘦5-10斤
普通肥胖者将红豆薏米作为主食吃,可以降低食物摄取的总热量,但是至少要坚持3个月才能看到减肥效果。虽然见效慢,但是它的魅力就在于没有副作用,而且不会反弹。
红豆薏米减肥也不要缺少运动
运动可以排毒排汗,消除水肿,还能促进脂肪燃烧,对减肥是大有益处的。为了加快减肥速度,每天下午4点或者晚上8点左右,要进行至少40分钟的有氧运动。
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