儿童肥胖如何减肥 这8点你必须知道(2)

儿童肥胖减肥要保证孩子充足的睡眠

孩子在运动完以后洗个热水澡，最好在晚上10点以前睡觉，这对于提高孩子的生长激素水平和各器官的修复都有好处。这样长期坚持正确的饮食方式和锻炼习惯，才能让孩子在长高的同时，体重逐渐下降并接近标准体重，保持正常的发育水平。

儿童肥胖减肥要增加孩子减肥信心

减肥是一个长期的过程，不可急于求成。儿童的心理特点是好奇心强，忍耐性差，所以应不断变换锻炼方法、内容、路线。小孩幼小的心灵很敏感，他们需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间，切忌用讽刺的口吻，使用“激将法”。如此就算真就算真的减肥成功，也会造成不良的后果，应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子，以得到他们的密切配合。

儿童肥胖减肥不宜用饥饿疗法

由于过分的饮食热量控制而导致饥饿，不仅会引起脂肪的丢失，而且还会使机体的蛋白质耗损过多和各种营养素缺乏，使处在生长发育中的小儿生长速率减慢，记忆力减退，注意力不集中而致学习成绩下降，严重影响着正常的学习和生活。