水煮蛋减肥法该怎么做 践行水煮蛋减肥法必做到这四点(2)

时间: 12-25 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。当然,水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的饮料。那么,具体来说,...

    水煮蛋减肥法一周食谱

    周一

    早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。

    中餐:水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯。

    晚餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。

    周二

    早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

    中餐:水煮蛋1-2个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯。

    晚餐:生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份,切记份量不能太足。

    水煮蛋减肥法该怎么做 践行水煮蛋减肥法必做到这四点

    周三

    早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

    中餐:水煮蛋1-2个、西红柿和菠菜各1份、绿茶1杯。

    晚餐:水煮蛋1-2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

    周四

    早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

    中餐:水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。

    晚餐:羊排1份、芹菜和黄瓜各1份、番茄1份

    水煮蛋减肥法该怎么做 践行水煮蛋减肥法必做到这四点

    周五

    早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

    中餐:水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。

    晚餐:水果沙拉1份、鱼肉1份、低卡土司1片、绿茶1杯。

    周六

    早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

    中餐:水果沙拉1份。

    晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、西红柿1份、绿茶1杯。

    周日

    早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

    中餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、西红柿1份。

    晚餐:牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

    水煮蛋减肥法该怎么做 践行水煮蛋减肥法必做到这四点

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