生吃苦瓜真的能减肥吗 苦瓜减肥不建议采取长期生吃法(2)

苦瓜减肥4款食谱推荐

1、苦瓜炒胡萝卜洋葱

原理：这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外，还有助于减肥和抗辐射，功效十分广泛。

材料：苦瓜大半个，胡萝卜小半个，洋葱半个。

做法：先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净，然后分别切成片状；往苦瓜片里加入半匙的盐，搅拌均匀并腌制１０分钟，再过水控干；往锅内放少量油，接着把洋葱片倒入锅内炒１分钟，再倒入胡萝卜片，炒至８成熟；再倒入苦瓜片，三者一同炒３分钟，加入调味料即可。

2、蜂蜜拌苦瓜

原理：蜂蜜可以帮助人体排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂养颜的功效。而且蜂蜜的味道还可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨试试这种食法。

材料：苦瓜、蜂蜜、冰块。

做法：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片；往苦瓜薄片里加入冰块，放入保鲜盒中冷藏一小时；去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并搅拌均匀即可。

3、香橙苦瓜

原理：蜂蜜有养颜、排毒的功效。香橙中含有大量维生素Ｃ，而维生素Ｃ能够促进人体脂肪的燃烧，所以与苦瓜一同使用有双重的减肥功效。另外，维生素Ｃ还有助于增强人体抵抗力。

材料：新鲜香橙、苦瓜、蜂蜜。

做法：先将苦瓜清洗干净，然后切成薄片；往锅内放入适量水煮沸后，把苦瓜倒入沸水中热烫，再捞起苦瓜片过凉水，沥干水分；将新鲜香橙榨汁，加入蜂蜜搅拌均匀后，淋到处理好的苦瓜片上即可。同时，也可以先放冰箱内冷藏一段时间再使用，口感更佳。

4、苦瓜鸡蛋

原理：鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可使脂肪变成小颗粒，可由血管排除，被身体吸收。对于那些担心吃肉会胖的MM来说，每天一个鸡蛋，可以保证身体所需的蛋白质。

材料：苦瓜1条，鸡蛋2个，盐、味精各适量。

做法：苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟;挤去汁水，打入2个鸡蛋，加味精搅散，下锅炒熟即好。