吃木耳减肥吗 力荐5款黑木耳减肥食谱(2)

木耳减肥效果其实有限

木耳的确有加速胃肠道食物排空及加速脂肪燃烧的功效，但毕竟人每日进食木耳有限，也不宜吃太多木耳，吃多容易引起胃肠不消化，便秘等情况。所以仅仅靠吃木耳减肥，效果是不明显的。

木耳减肥每天吃多少合适

身体条件还可以的话，一般一次一两就可以（干燥的）。即正常人每周最少建议吃两次，每次以不超过1量为好（干品）。而如果肠胃虚弱、经常腹泻的人群就适当减量。每个人的体质不一样，进食量也就不一样。木耳的营养价值很高，含有丰富的铁元素，具有降压、降脂、防止心血管疾病等作用，但是凉性食物，建议适量吃。

什么人不能吃黑木耳减肥

有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食；以及孕妇不宜多吃黑木耳。还有，黑木耳较难消化，并有一定的滑肠作用，故脾虚消化不良或大便溏稀者不能吃，对木耳及与其相类似真菌过敏者也不建议吃。