很多人都听说过咖啡能减肥,也尝试过喝咖啡减肥法。可是,咖啡为什么能减肥呢?
喝咖啡减肥效果其实有限
有数据表明,咖啡对瘦人的脂肪分解率为29%,而在胖人身上只有10%。而且,长期饮用咖啡的人,喝咖啡减肥效果不明显。所以,肥胖人士靠喝咖啡减肥,只能在短暂时间内看到效果。另外,如果摄入过量的咖啡碱,那么就会产生兴奋、心跳过速等情况,这对于身体健康也存在很多危险。因此,虽然咖啡能够减肥,但是也要注意适量饮用。
喝什么咖啡减肥效果好
不加糖、不加奶油的黑咖啡、清咖啡,有较好的减肥效果。摩卡、焦糖玛奇朵这样的咖啡喝了没有减肥效果。拿铁、卡布奇诺加牛奶,限制饮用时,也不会影响减肥,还能补充优质蛋白质和钙。
喝咖啡减肥的注意事项
1、对于罐装咖啡的热量很是惊人,大家一定要减少摄入,因为工作的缘故,很多人总是很依赖罐装咖啡,因为这种罐装咖啡其携带很是方便。其实这类咖啡就算含有的咖啡因数量多,这也很难达到很惊人的减肥效果,所以务必选择不含糖分的罐装咖啡最好。很多依赖性的生活方式,给我们的生活也带来了很多不便利的地方,选择咖啡减肥,那么这一点大家必须要记住。
2、为了减肥而选择喝咖啡,但是喝咖啡减肥,必须选择黑咖啡,很多不太喜欢喝咖啡的人,总是喜欢加入奶精和糖,这些的喝咖啡方式对于减肥起到了很大的阻碍作用。
3、就算喝咖啡能够减肥,那么也要记住不能喝太多,如果搭配蛋糕和饼干,那么这些减肥效果都将会失去。当然在空腹的时候更加不能够饮用太多,这很容易引起胃溃疡的发生。
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