爬完山腿疼是很多人都遭遇过的境况，这是因为肌肉连续工作，造成体内乳酸堆积，进而导致肌肉疲劳，产生疼痛感。其次，或许是爬山过程中出现肌肉拉伤。那么，出现上述情况该如何解决，怎么快速消除爬山后腿疼?下面为...
爬山避免腿疼的正确做法
1、坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
2、登山时应该尽量靠里边走，这样脚不会太疼。
3、登山应该注意节奏，尤其是下山不能太快，这样可以很好地保持体力。
4、爬山过程中休息时适当活动关节。
5、爬山运动前可以做一些简单的热身运动，即拉伸肌腱的简单运动。
6、乳酸与丙酮酸就会聚积在血液中，当他们浓度升高时，会对身体造成伤害，比如爬山过后的肌肉酸痛等。不妨在爬山之前服用B族维生素吃点维生素E.C可以缓解这种现象。
7、爬山后肌肉酸痛并不会立即出现，一般是24小时之后才出现。如果平常运动少，为了避免第二天酸胀厉害，建议回来后立即冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。
富贵包怎么消除的动作，消除富贵包的简单动作，消除富贵包的瑜珈。富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉，经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪，那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态，那要怎么消除？
