宝贝们你们减肥千万不要采取极端的方法去减哦,减肥的同时,健康也是非常重要的。
6.少下馆子和不点外卖
餐厅里面那些看起来健康好吃的菜,你永远不知道里面加了什么。也许有原料表,但是加的油、味精各种酱的量你是不会知道的。
所以,尽量在家煮吧,不用多好的厨艺,只要会两三道菜就够啦。
如果逼不得已去餐厅,可以努力的平衡膳食,遵守“两道”原则,选择前菜+正餐,或者正餐+甜品。
7.减少酒精摄入
Jenn在体重高峰的时候很喜欢喝酒,酒的卡路里很高,而且每次喝酒还要配各种零食。
Jenn现在每周只喝一次酒,每次只喝一小杯。
8.不在家里放零食
如果家里放了零食,总会忍不住去吃掉它们。所以干脆拒绝诱惑不买零食放家里。如果真的很想吃,就动腿走出去买,也不要网购。
9.坚持运动
减脂的时候每周运动5次,现在塑形阶段每周运动3次。找到你能接受的运动,才能更好地坚持。
10.找到坚持的动力
Jenn说运动不但能帮助她减肥还能帮助她调解情绪。以前她经常感到烦躁、焦虑,可是坚持运动后就不常那样了。
所以一定要找到那个目标,也许是健康也许是调节心情,这些都可以是你坚持下去的动力,一旦心有所向,坚持便更加容易。
Jenn最后补充,减肥最重要的目的是让自己过上一种健康的生活,养成良好的生活习惯才是最有价值的。
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