关于减肥的好方法有哪些 下面100条建议能帮你有效减肥(2)

时间: 12-12 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 倒数计时,冬天过去一半了,夏天又不远了,不想露出白花花滴肥肉,现在就要加倍努力减肥啦。三分练,七分吃,减肥不仅要练的对,也要吃得好。给你100的个经验,查漏补缺,经常翻翻哦。

    11.在身体条件允许的情况下,进行热瑜伽练习,每堂课能燃烧344千卡热量。

    12.每周进行一次速度较快的健身锻炼,它能增加肾上腺素分泌,降低血糖。

    13.采用间歇式的锻炼方法,短距离疾速跑和慢跑交替进行。

    14.早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。

    15.和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。

    16.在餐桌上吃饭,而不要坐在沙发上边看电视边吃饭,这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。

    17.多喝水,脱水会让身体产生饥饿的错觉。

    18.鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪,这样摄入的热量就少多了。

    19.在游泳池里进行往返游泳,如果泳池的水比较浅,还可以在水中进行快走,水中的阻力可比空气大多了。

    20.在镜子前摆Pose,多角度地观察自己,可促使你下决心控制饮食。

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