倒数计时,冬天过去一半了,夏天又不远了,不想露出白花花滴肥肉,现在就要加倍努力减肥啦。三分练,七分吃,减肥不仅要练的对,也要吃得好。给你100的个经验,查漏补缺,经常翻翻哦。
21.早餐喝一杯脱脂牛奶,不再喝放了奶油和糖的咖啡,摄入的热量就能减少100千卡。
22.有车族可以每周找一天改为骑车上班,骑自行车每小时能燃烧500千卡的热量。
23.选择有把手的椭圆机作为健身器械,这样臂部肌肉也同时得到了锻炼,增加了燃烧的总热量。
24.从AppStore上下载一个健身程序到手机里,如计算摄入快餐热量的程序或是数码训练视频指导短片。
25.炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面,而不是面粉和鸡蛋,因为前者的热量更低。
26.在奶昔中放入草莓,这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。
27.多吃鳄梨,这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪,可防止腰腹脂肪堆积。
28.控制对土豆和面食的摄入量,每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。
29.注意餐馆中餐单上的关键字眼:烧烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、凉拌、白灼,当然是用后三种方法烹饪的食物所含的热量相对较少。
30.喝绿茶,它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。
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