倒数计时,冬天过去一半了,夏天又不远了,不想露出白花花滴肥肉,现在就要加倍努力减肥啦。三分练,七分吃,减肥不仅要练的对,也要吃得好。给你100的个经验,查漏补缺,经常翻翻哦。
41.将有氧锻炼和力量训练结合起来进行,如在每组力量训练之间跳绳。
42.别老坐在沙发上看电视,当开始播放广告时,站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
43.经常打扫厨房,不仅能健身,还能处理掉垃圾食品,一箭双雕。
44.如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,每周放纵饮食一次并不会有太大的影响,餐后多运动就行了。
45.适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀,前者含有更多的蛋白质,而脂肪、盐分和热量更低。
46.10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑,而且不受场地限制。
47.火鸡肉永远是一道瘦身肉食,它不仅营养价值高,而且热量低。
48.一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步,就及时记录在日记本上,这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。
49.做饭的时候,用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道,这样摄入的热量能减少些。
50.多摄入膳食纤维,扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
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