可以燃脂的食物有哪些,这六类食物吃出细腰和瘦腿,所以你还不快看过来。
四
优质蛋白
帮助肌肉生长,提高基础代谢
对于减肥的胖友们来说,蛋白质真的是好东西。蛋白质的分子量比较大,在体内的消化时间比较长,可以维持较长时间的饱腹感,帮助控制食量。
不仅如此,蛋白质还是帮助肌肉生长的关键原料。身体的肌肉含量越高,基础代谢的量也就越大,夸张一些说就是“坐着也在燃脂”。补充优质蛋白能够帮助肌肉生长,提高基础代谢。
推荐食物:
鸡蛋、鸡胸肉、奶制品、大豆中都含有比较丰富的蛋白质。想要适应更严格标准的胖友,可以选择脂肪含量更低的脱脂牛奶。
五
共轭亚油酸
提高代谢
共轭亚油酸属于不饱和脂肪酸的一种,人体无法合成,必须从食物中获得。共轭亚油酸的名字或许有一些拗口,但是它的作用胖友们一定会喜欢。共轭亚油酸能够调节血液中的胆固醇水平,加速人体新陈代谢,促进脂肪氧化分解,降低体内脂肪组织的比例。适量摄入,它就能成为减肥的好帮手。
推荐食物:
牛油果。在国内外都是网红食物的牛油果,小康康也曾经推荐过,它不仅含有共轭亚油酸,还有丰富的钾和蛋白质,连对身材非常苛刻的维密超模都在吃!
六
果胶
减少脂肪的吸收
在很多水果、蔬菜中都能找到果胶的存在,它不会被人体消化吸收,但对于减肥它却能起到不小的作用。进入肠胃后,果胶会吸水膨胀,占用较大的空间,使人产生饱腹感。还能够促进肠道蠕动,帮助身体排出废物。另外它可以吸附肠道中未被吸收的脂肪,并携带其被排出体外,同样有利于控制体重。
推荐食物:
苹果、香蕉、梨。吃水果的好时间是在两餐之间,比如早餐和午餐之间。在合适的时间吃,能够增加饱腹感,减少下一餐的摄入量。
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