夏天吃什么食物减肥 这些食物越吃越瘦(2)

蔬菜类

生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

芹菜

芹菜可促进水盐代谢及食物的正常消化，其成分中所含的纤维素有助于检测饥饿感。

菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。

胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

魔芋

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。

西红柿

西红柿是既美味又瘦身的减肥食品，它能作为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候用它来代替的话，就是一个减少卡路里摄入的好方法，对于排毒瘦身有着一定的功效哦！

木耳

木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。

冬瓜

冬瓜是低热量的蔬菜，含量量高，能抑制体内糖类转化成脂肪。平时除了多吃青菜，冬瓜也是不错的选择，这样你一天摄入的总热量就不容易超标了，瘦下来指日可待。

香菇

香菇不适合煎炸，而适合煲汤。香菇是世界上最常见的蘑菇，它有助于抗高胆固醇，为身体供给磷和钙。