肥胖的定义。常言道,五月不努力,六月徒伤悲,肥可以减,但是你得弄明白一件事——你真的胖吗?
测体脂率
有的人体重指数可能在正常范围
但他仍然看着偏胖
原因是在他的体重中
脂肪占的比例多于肌肉
所以说体脂率才是更准确的衡量你是不是真胖的一个指标
这个体脂并不是越少越好的哦
过低的体脂率会减慢新陈代谢
引发内分泌失调等问题
女生的理想体脂率大约为18%-25%
男生则在10%-18%的范围内
想知道自己的体脂有多少
以下告诉你几个常用的测量方法
目测
对照上面的两组图
大致判断一下自己属于哪个区间
这种测量方法不是很精确
体脂夹
买一个体脂夹自己测量
随便拉起一坨肥肉
用体脂夹夹住测量数据
然后根据一些表格对应算出你的体脂
小编温馨小提示!每次最好测量同一部位的脂肪
所有的方法全部介绍完毕啦!
赶快测量下自己是不是真的胖吧!
瘦的控制好体重,胖的赶紧减肥
零食藏起来、健身卡办起来、身体动起来
不过~千万以为别人瘦是天生的
就像以为别人有钱是天生的一样
结果别人瘦了还要再瘦
就像他们有钱了还要挣更多的钱一样
减肥这件事,必须暗自努力,才能称心如意
拥有一个健康美丽的身体是好生活的开端
而要想生活好,钱,也不能少~
喊口号、晒朋友圈都不如长期坚持来得实际
减肥永远不会太晚
赚钱也永远不会太早
每次减肥失败的借口都是
“今天雾霾”、“今天刮风”
“想看的综艺节目、电影、电视剧开始更新了”……
就像投资失败的借口永远都是
“现在没有钱、没有时间、没有精力”……
哪个都是半途而废
连“样样通”都达不到
更别提什么“样样精通”了
归结原因还是因为“恒心太差”
其实减肥和理财有着异曲同工之妙……
只要有坚持下去的毅力
你会发现这是一件有趣且有意义的事情。
富贵包怎么消除的动作,消除富贵包的简单动作,消除富贵包的瑜珈。富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉,经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪,那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态,那要怎么消除?