减肥的做好方法(2)

雷区四：酵素

首先说自制酵素，一般是以水果或蔬菜为原料，洗净放入罐子里，然后放入白糖、冰糖或者红糖，加水，密封发酵一段时间。注意，自制酵素除了密封不好出现的微生物污染之外，更危险的是无意中加入过多的糖，让你原本想用来减肥的酵素，结果适得其反

当然对于网上卖的酵素成品，不管是粉状还是宣称的原液，大家一定要看好营养成分表中的能量一栏，热量高的话你无意中又吃进去好几碗米饭。市面上的很多酵素产品还是归属到饮料，为了调整口味，让消费者更容易接受，不可避免的加入糖类等添加剂。再加上你每次喝进去可能不止100ml，无意中又多摄入不少热量。

总的来讲，在这些不确定因素的情况下，还是建议直接吃新鲜的蔬果。

雷区五：牛奶

减肥中的小伙伴们经常问，超市里的奶制品琳琅满目，应该怎么选更利于减肥？仔细观察你会发现，货架上的奶制品不全是纯牛奶，还包括乳酸菌类奶饮品、酸奶、牛奶/酸奶饮品、果汁牛奶饮品等等。

应该怎么选才能避开高热量雷区？建议从总热量、蛋白质含量、含糖量角度考虑。下面是市面上常见奶制品营养成分对比图。相对来讲，减肥期间应该避开高糖、高热量的雷区，更建议喝牛奶。

以上总结的这五大雷区，是我们减肥中经常遇到又常常忽视的，但是起着举足轻重的作用。只要稍微加强注意，减肥就会更容易成功。希望大家从小细节做起，避开高热量雷区，做一个有完美体形的仙女or男神！