怎么瘦大腿(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 怎么瘦大腿。腿部的锻炼,对于健身来说是非常重要的。那么什么运动可以瘦大腿呢?

    坚持有氧运动

    怎么瘦大腿

    有氧运动包括跑步,骑自行车和跳绳、羽毛球等,在做这些运动时,注意有意识的收紧大腿的肌肉。坚持一段时间,你就会发现自己的大腿已经慢慢变细了。

    坐姿屈膝

    怎么瘦大腿

    这个动作虽然大腿肌肉参与的不多,但对腿型的塑造是有帮助的,具体动作是坐在椅子或床的边缘,身体略微向后傾斜,双手抓住边沿,两腿伸直,双脚并拢,脚跟距离地面几厘米,接着平缓地抬起膝盖。动作要平缓,呼吸节奏要正确,腹部始终要保特收紧状态。

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