轻断食是什么意思(3)

轻断食的安全性

2024年发表在《医学综述》上面的一篇文章指出，大部分断食患者在断食后，会出现轻微的饥饿性酮症，表现为口渴、头晕、四肢无力、疲乏、恶心、反酸等症状。

其实这些都是机体在应激状态下的自我保护性反应，通过大量饮水，加速酮体排除而得到有效缓解。

欧洲的临床研究和我国正在进行的临床研究都已经证实，在正确的指导下开展断食是安全有效的。

短期断食一般不会对机体造成严重后果，具有良好的耐受性以及良好的安全性。

但假如有肠胃功能疾病的人群，以及患有低血糖症状等人群就不要进行尝试了。

并且这种方法和其它方法相同的是，根据个体差异会出现不同的反应，最好在进行轻断食之前进行身体各项指标的检查，并且时刻留意自己的身体状态，尤其是平衡好自己的心理状态！

如何操作执行

看了这么多分析，终于要告诉大家如何做了，由于轻断食的种类从时间上面进行划分有很多种，只拿一种来举例（5：2断食法）：

轻断食是为了提高生活质量，而不单纯为了追求体重秤上的数字，因此，千万不要“断过头”。如果你准备开始减肥，无论用什么方法。干净饮食搭配运动还是王道。尤其是一些身体虚弱者，进行间歇断食请慎重！