富贵包怎么消除的动作 消除富贵包的简单动作(2)

那富贵包要怎么消除呢？

日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。

还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：

1、放松上背部

可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼

2、加强下斜方肌

主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。

俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼

3、收下巴

靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼

4、靠墙站

别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。

靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。▼

除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。正在看这篇文章的你，咳咳，注意一下姿势哦。