晚上睡觉出汗怎么调理 分享睡觉出汗的调理方法(2)

晚上睡觉出汗睡前调理

晚上睡觉出汗注意睡前不要太过兴奋，保持安静的待睡状态，并且也不能吃得太多，每天睡前洗个温水澡，听听舒缓的音乐，可以让自己保持心情平静，这样做对于一个良好的睡眠大有益处。

晚上睡觉出汗运动调理

晚上睡觉出汗的患者应该适当的做些运动，每天坚持锻炼一个小时，可以进行散步、慢跑、瑜珈、骑自行车等有氧运动方式，可以增强体质，提高机体免疫力，即可改善晚上睡觉出汗的症状。

晚上睡觉出汗注意：

对于体质较弱的人, 在食疗上要多吃滋阴补益的食物,如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、百合、银耳等;多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、大蒜、火锅，不抽烟酗酒等，发生晚上睡觉出汗，要注意观察发汗原因,必要时去医院检查治疗，如夜间盗汗长期不止，心阴耗伤会非常严重，并且阴阳失调，损害人体的身心健康，应积极治疗。