月经不调吃什么调理 肥胖少女月经不调怎么办(2)

月经不调生地炖乌鸡调理

这道月经不调的菜谱能补血，并有滋补脾肾三脏之功能，对月经量多、月经提前、行经天数长、月经颜色偏黑的月经不调症状，以及功能性子宫出血有一定食疗调理效果。

将拌和好的生地片从鸡肚塞入，缝好鸡肚，置瓦钵内，将瓦钵放入锅中，隔水炖煮，用文火慢烧，直至鸡肉烂熟为止，即可食用。

月经不调吃莲藕木耳老鸭汤调理

黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭清润补血，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养物质，是月经不调食谱不可或缺的食材之一。。

老鸭汤针对因为节食减肥(不吃肉食)引起的月经不调有较好的食疗作用，月经行经不足3天，经血偏少的姑娘也可以用这款老鸭汤改善月经不调。

运动员月经不调需以改变运动强度调理

运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的运作。如果体重低于应有正常体重的10%~15%，体内脂肪的比例过低，不到体重的17%。就很可能因为脂肪的缺乏干扰到雌激素的分泌，影响卵巢功能。

对于大多数女性来说，过度运动、减肥或压力等因素一旦停止，加上睡眠的改善，几个月后月经就能逐渐恢复正常。