春季养生小常识 教你健康过好春天(2)

春季养生小常识之心情舒畅

春天肝气生发，肝在情绪主怒，很多女性朋友在春季容易出现火气渐长，爆发指数增加的现象，不利于身体健康。因此春季养生要注意调节情绪，保持心情舒畅，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

春季养生小常识之预防疾病

春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体，容易致病，所以，春季养生要注意防病，不仅加强运动，在饮食上还应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物，如桑椹、芝麻、青色卷心菜、菜花等，以提高人体免疫功能。

春季养生小常识之饮食清淡营养

春天新陈代谢很旺盛，饮食上应该多吃有营养且清淡的食物，如西红柿、黄瓜、菠菜、芹菜、胡萝卜、香菇、木耳等，甘甜少酸，多吃水果和蔬菜，容易上火的食物要少吃，如荔枝、桂圆、橘子、樱桃、菠萝、羊肉、狗肉、辣椒等食物，也易导致肝火旺盛。