怎么治疗打呼噜小偏方?打呼噜就是打鼾,这种现象在生活中普遍存在,很多人不以为然,其实打呼噜是健康的大敌,那么,下面小编分享打呼噜偏方治疗方法,赶快来看看这些打呼噜偏方吧!
打呼噜的自我治疗方法
采用侧卧位睡眠
睡眠姿势也会影响睡觉打呼噜,睡觉打呼噜的朋友应该采取侧卧位睡眠姿势,特别以右侧卧位为宜,可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,这与仰卧位相比,侧睡可以减少舌根后坠,减轻打呼噜的症状,甚至治疗睡眠呼吸暂停。
戒酒并停止服用某些药物
酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢,还使肌肉比平时松弛,会加重打呼噜症状和睡眠呼吸暂停,打呼噜患者睡前最好不要饮酒,否则使得上气道变得更窄,舌体进一步向后移,睡觉打呼噜也会变得更严重。
加强锻炼,减轻体重
肥胖会加重打呼噜,这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼如快步走、慢跑、散步、骑自行车等,每天累积不少于60分钟,不但能减轻体重,还能增强肺功能,提高机体免疫力。
保持鼻腔通畅
治疗过敏、鼻息肉或其它会导致鼻腔阻塞的疾病,有利于减轻打呼噜症状和睡眠呼吸暂停。吸烟的人,应戒烟,这是因为吸烟会刺激鼻腔,使已经堵塞的鼻腔和呼吸道出现炎症,容易导致睡觉打呼噜的发生,因此平时要保持鼻腔的同吃,有利于辅助治疗打呼噜。
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