怎么治疗打呼噜最佳 打呼噜是健康的大敌(2)

漱口液治疗打呼噜

漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。打呼噜的患者只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后，用来漱漱口，就能让睡觉时鼾声减弱、停止。

侧睡治疗打呼噜

睡眠姿势也会影响睡觉打呼噜，所以调整睡姿显得非常重要，睡觉打呼噜的朋友采取侧卧位睡眠姿势，特别以右侧卧位为宜，可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，这与仰卧位相比，侧睡可以减少舌根后坠，减轻打呼噜的症状。

日常疗法治疗打呼噜

打呼噜患者还要日常应注意控制晚餐，不宜吃得过多;睡前3小时内不碰烟酒，否则会加重打呼噜;多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟，能提高机体免疫力;控制好体重，预防和治疗心脑血管疾病，可减轻或防止打呼噜的病情加重。