饭后血糖正常值是多少 自行检查及早防治糖尿病(2)

饭后测量的血糖值偏高怎么办

不管是正常人还是糖尿病人，保持一定的血糖值相当关键。一旦血糖高之后，也不要慌张，做适当的应对措施，保持良好的心态，就可慢慢调节：

1、坚持适当的有氧运动，运动的时间最好在用餐后1小时为宜，可以选择散步、或者简单的做操等等。

2、在饮食方面要严格控制，必须做到均衡、合理、有规律，按时按量，一定不能够暴饮暴食。

3、在体重方面，要很好的进行控制，保持健康的BMI指数，BMI指数保持在23以内。

4、在心态方面，一定要放松保持良好的心态，保持心情的舒畅、稳定，避免紧张、忧郁、烦恼。

5、拒绝酒精不喝酒、不抽烟，不沾咖啡因，可以有效控制血糖的稳定。

出现空腹血糖损害怎么办

空腹血糖受损是指空腹时的血糖高于正常且又低于糖尿病诊断标准(在 5.6-6.1mmol/L 或 100-126mg/dl 之间)。血糖受损不一定就绝对性得糖尿病，但长期的发展下去可能变成糖尿病，一般情况下空腹血糖受损注意饮食即可：

1、控制总热量

要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使体重略低于或维持在标准体重范围内。

2、膳食纤维和维生素要充分

高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。

3、控制胆固醇含量

糖尿病时脂肪代谢紊乱，血脂高，动脉粥样硬化发展快。食物中必须控制胆固醇含量，一般不超过300毫克/日，相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。