午睡后头疼是怎么回事 6大因素诠释为何午睡后头痛(2)

午睡后头疼怎么办

1、额头热敷或温水洗脸

午睡后，可用热毛巾敷在额头上，对头疼会有所缓解。在热敷的同事可以轻度的按压。另外，用温水洗把脸可让头脑清醒。

2、头部穴位按摩

午睡后头疼可适当按摩百会穴和太阳穴。百会穴在头顶正中，太阳穴在额头前侧，可对其进行按摩，可缓解头疼。另外，在按摩时不妨擦点清凉油，效果会更好。

3、醒后轻度活动

午睡后慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，可适当缓解头疼感。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

如何避免午睡后头痛

1、睡姿应取头高脚低、右侧卧位

这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

2、午睡不要睡太久

一般中午不用也不能睡太久，20到20分钟足以，如果睡太久的话，就会因为脑部暂时性供氧不足，大脑反应就会比较迟钝，醒来会头疼。

3、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

4、午睡时最好防寒措施

因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。所以，午睡时最好防寒措施。比如天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡，或者再热空调温度也不要开得太低，更不要对着空调口睡觉。