午觉睡不着怎么办 中午午睡睡不着小妙招(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 很多朋友有这种困扰,中午很瞌睡想睡午觉,无奈工作、学习太忙只能放弃;也有些朋友是中午有很充裕的时间,准备好好睡上一觉,可是怎么睡都睡不着。那么,午觉睡不着怎么办?下面就为大家介绍应对中午午睡睡不着的小...

    推荐一个60秒极速入睡法

    这是美国的一位医生威尔博士推广的一种促进睡眠的方法,称为4-7-8呼吸方法,感兴趣的朋友可以尝试一下。具体方法:

    1、用口大呼一口气;

    2、闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);

    3、停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7)

    4、再用口大呼一口气,同时心里数数,(1,2,3,4,5,6,7,8);

    5、以上步骤“一呼一吸”为一遍,需要重复3遍。

    午觉睡不着怎么办 中午午睡睡不着小妙招

    午睡后更疲劳者建议只睡10到15分钟

    不少人常常有这样的困惑:为什么午睡后我反而更累呢?对于午睡后反而更疲劳的人群,建议可适当缩短午睡时间,使你的午睡并未进入短波睡眠阶段,因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可,这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠,而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。

    午觉睡不着怎么办 中午午睡睡不着小妙招

    标签: 午睡 失眠

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