清血管的食物 七类食物帮你有效疏通血管(2)

清血管可以吃天然抗凝与降脂食物

　　如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄。橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有旋螺藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

清血管可以喝绿茶品红酒

　　建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

清血管可以黑巧克力

　　建议每周吃两块巧克力，黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。

　　Tip：

　　除了食物能清血管外，饭前运动也可以有此效果，国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。