夏天吃什么蔬菜好 这九类蔬菜不能不吃(2)

夏天吃山药健脾益气

山药尤宜于夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止夏天肝气旺伤脾，能补肾益精，可增强人体抵抗力。

用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用;若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

夏天吃花椰菜抗癌护血管

花椰菜属于能增强免疫力的白色食物，它的抗癌能力数一数二。这与其中的关键营养素“硫”息息相关，还可强化骨骼组织，维护血管健康，花椰菜无论是凉拌还是清炒都是极好的。

夏天吃蒲公英清肝解毒

蒲公英在4月里紧跟着荠菜就冒出来了，蒲公英有很好的清肝解毒功能，用它治疗扁桃体炎和乳腺炎，还有急性黄疸型肝炎都是马到成功的。蒲公英也是微苦的，凉拌着很好吃。

夏天吃大蒜杀菌防病

大蒜具有很强的杀菌能力。常吃可以提高食欲、提高夏日阳气，还具有杀菌防病的效果。夏天是传染病多发季节，适当吃一些可以预防呼吸道疾病。

夏天吃香葱保护血管

香葱不仅仅是烹饪时的调味品，它们还具有药用价值。葱能延缓组织和器官老化，特别是保护血管内皮细胞，防止血栓形成、降低血脂。大葱与蘑菇同食，可以促进血液循环，预防血压升高所致的头晕。