秋季干燥吃什么润肺 止秋燥润肺必吃的11大秋季饮食(2)

秋季干燥吃莲藕润肺

莲藕含有丰富的维生素C、钙、铁、磷、多酚类物质的，具有养阴清热、润燥止渴等功效。

怎么吃：莲藕生食是能清热润肺、凉血行瘀，如将鲜莲藕压榨取汁，效果更佳。

秋季干燥吃鸭肉润肺

鸭肉可滋阴润肺，是被称为肉类中的金秋第一滋补品。与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。

怎么吃：鸭子本身就性凉，适合身体内热的人食用，通常可做成啤酒鸭，然后鸭肉+山药=补阴养肺；鸭肉+酸菜=滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿；鸭肉+沙参=可以治疗肺燥、干咳。

秋季干燥吃杏仁润肺

秋季是容易被秋燥耗损津液，导致口干舌燥、咽喉疼痛，而杏仁能起到润肺、止咳的作用，对于干咳无痰、肺虚久咳有一定缓解作用。

怎么吃：杏仁本身就具有润肺排毒的作用，吃法就有很多种了。甜杏仁可以直接食用，就可以直接吸收杏仁的丰富的营养。杏仁可以被做成很多的不同的形式，比如杏仁饮料、杏仁饼干等。杏仁还可以用来做菜煲汤等很多的食用方法。不过，不可生食，本身有毒性，宜炒熟或蒸熟或温油，也可以将其泡茶喝，这样既简单快捷效果也挺好。

秋季干燥吃芝麻润肺

《神农本草经》中就有提到芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。在秋季吃芝麻，能改善干燥气候引起的皮肤粗糙干燥等情况，而且芝麻有养阴润燥的功效，能缓解津液不足造成的便秘。

怎么吃：炒熟研成粉沫冲水（牛奶）喝或者配上五谷粉效果更佳。