游泳时腿抽筋怎么办 游泳腿抽筋后建议这么做(2)

怎么预防游泳时腿抽筋

1、游泳抽筋的原因之一是外部环境的寒冷刺激。所以下水之前应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。

2、游泳抽筋还可能是疲劳、睡眠不足、休息不够充分引起的。所以，如果你的体能状态和精神状态不是很好的话，不要下水游泳，至少不要一个人下水，也不要再饥饿状态下游泳。

3、游泳抽筋的原因还或者是肌肉连续收缩过快。也就是说你玩的太兴奋，导致肌肉收缩超过了身体的承受能力，出现了短暂的痉挛现象，就是抽筋，不过一般都会是前两种原因。所以，游泳时间一次不宜过长，最好别超过1小时。

4、生活饮食需要补充钙质，下水前需要充分活动关节和韧带，下水前需要提前适应水温，坚持肌肉锻炼和游泳练习，都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象。

5、不要到陌生水域游泳，较大的水域水温变化很大，很容易出现抽筋现象，外出游泳过程中最好与人结伴。同时也需要做好安全防护工作。