秋天吃什么养生 这四样绝不可少(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 秋天可是养生的重头戏,那么秋天吃什么养生呢,食物的种类那么多,很多都是有利于健康的,但是在秋天以下这四种食物是不能少的哦,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

    秋天吃海带养生

      海带含丰富的碳水化合物和维生素C,营养价值极为丰富,非常适合在短时间内补足身体营养,秋后尤为适宜。

      最佳功效:

      ①预防秋季缺碘

      秋季人体碘流失很快,常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症。

      ②利尿消肿

      海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

      ③防癌抗癌

      海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用,并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用,平时适当吃一下,胜过很多名贵保健品。

      秋天吃什么养生 这四样绝不可少

      推荐食谱:海带菇笋汤

      材料:海带结20g、干香菇3朵、排骨100g、竹笋20g、盐1小匙。

      做法:

      1.海带结和香菇用清水冲一下,分别泡水30min。

      2.排骨洗净后,放入滚水中汆烫,捞起后用大量清水冲去血水、脏污、竹笋洗净后,切滚刀块。

      3.把排骨放入汤锅内,加3杯水和海带结、香菇及竹笋,盖上锅盖以中小火炖煮40min,加盐调味,即可食用。

    秋天吃什么养生 这四样绝不可少

    秋天吃黑芝麻养生

      许多名贵保健品会含黑芝麻成分,主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大,所以在秋季养生中也必不可少。

      最佳功效:

      ①消除秋季常见炎症

      黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的,尤其针对秋季常见的粘膜炎症,呼吸道炎症恢复更有突出作用。

      ②补钙圣品

      秋季钙流失比较快,所以人体需要尽快补充钙含量,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量却远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

      ③提高生育力

      黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。

    秋天吃什么养生 这四样绝不可少

      推荐食谱:黑芝麻蛋包饭

      材料:鸡蛋1颗,热呼呼的白饭1碗,黑芝麻酱(酱舖子)15g。

      做法:

      1.将鸡蛋加入少许水(约 5CC)打散后煎成蛋皮待用。

      2.将热呼呼的白饭加入黑芝麻酱拌匀。将芝麻拌饭放置于蛋皮上。

      3.蛋皮将芝麻拌饭完全包覆,淋上喜爱的酱汁,就是可口美味的黑芝麻蛋包饭了。

    秋天吃什么养生 这四样绝不可少

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