感冒传染途径 五大新途径更不得不防(4)

4.防止感冒传染——注意饮食和休息

换季时候感冒频发，注意饮食要清淡，多食当季水果和蔬菜，平时也要保证睡眠充足，至少一晚要保证6-8小时的睡眠时间，才能保证足够的体力和精力，保持自身的健康，足以抵挡感冒的“侵犯”。

水果：苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等；

蔬菜：西芹、莴笋、茄子、冬瓜、大豆等。

5.防止感冒传染——注意卫生习惯

平时要注意勤洗手，室内常通风，减少在人群密集地区久留，不食用未煮熟的禽肉蛋产品，避免接触野禽、病禽。专家还提醒消费者，要购买正规厂家有检疫证明的禽肉蛋产品，注意查看检疫标识，不要买无证、来源不明产品。实在不放心的，也不管是在哪买的，食用的时候都煮熟煮烂，100°C高温2分钟就可以消灭禽流感病毒。