经期犯困什么原因 生理期犯困正常吗(2)

时间: 01-08 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 很多女性有过这种体验,在经期的时候不仅会出现小腹疼痛,还会出现一些犯困现象。为什么月经期犯困?女性在经期犯困是正常现象吗?还有,女性经期犯困应该怎么办呢?

    经期犯困怎么办

    1、加强体质锻炼

    如:慢走、太极拳,使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗。

    2、把握睡眠规律

    最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。

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    3、清淡易消化饮食

    多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法:取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳。

    4、简单穴位按摩

    穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

    (1)风池、风府:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。

    (2)足三里、三阴交:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。

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