胃肠功能紊乱的症状 胃肠“节后综合征”怎么做才能解决(2)

时间: 01-08 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 秉承着“好不容易过个节”的想法,很多人在这个长假里可谓是过了把“嘴瘾”,鸡鸭鱼肉、酒、夜宵烧烤,放纵了口腹之欲。几天下来,感觉自己的胃肠似乎是“堵住了”“吃滞了”,看什么美食也提不起兴致,到了饭点也不...

    胃肠“节后综合征”需科学清肠

    想要巧妙化解胃肠的“节后综合征”,没有必要刻意去“刮肠”,只要恢复正常饮食,在食物的选择上注意清淡,适当调整饮食结构,加重每餐摄入的蔬菜、水果比例,减少肉食,特别是减少“浓油赤酱”“香浓肥美”的红烧、油炸等“味厚”的肉食,慢慢的,少则2-3天,多则3-5天,胃肠功能就会恢复正常了。在蔬菜的选择上,也可以有所侧重,并不是只有韭菜、芹菜这种咀嚼起来很费劲的蔬菜才含有纤维素,比较适合烹调、口感好的菠菜、豆芽、白菜等蔬菜,还有海带、竹笋、茭白、木耳这种“隐形”蔬菜,都含有有益的膳食纤维。在这里给大家推荐一种在日本很受欢迎的通便排毒明星食物——“魔芋”,学名“蒟蒻”。魔芋在营养成分上含有较为丰富的魔芋多糖,也就是葡甘露聚糖,属于一种可溶性半纤维素,含有淀粉、蛋白质、多种维生素及微量元素,中国古书药典就曾记载魔芋具有“去肠砂”的作用。还有一个小窍门,就是清晨起床后在空腹情况下,先喝一杯水,温开水或者温蜂蜜水都可以,这样可以使你的肠道在清晨被唤醒,成功顺利地“启动”起来。

    胃肠功能紊乱的症状 胃肠“节后综合征”怎么做才能解决

    标签: 假期综合症

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