熬夜后早餐吃什么好 五类早餐食物适合熬夜人群(3)

熬夜后的早餐推荐

1.鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高；

2.小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；

3.银耳莲子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成），银耳莲子粥1碗。

健康早餐小贴士

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳；

2、有早起习惯的人，早餐安排在7点以后吃较好；

3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统；

4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收；

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。