提高记忆力的方法 提高记忆力可尝试做这些(2)

提高记忆力需多运动

运动，如跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

提高记忆力可随身带个笔记本

好记性抵不上烂笔头，如果实在是因为年纪等方面不可改变的云因而引起的记忆力下降，不如随身备个笔记本，把需要记着的事情都一条条写下来，随身携带，时不时就翻开笔记本看一下，看是否需要做什么，长久下来，也能相应地提高记忆力。

提高记忆力可试着照顾孩子

刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。这个方法对对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性，因为小孩子的精神都很好，这个就属于外界的刺激，对老人和记忆力差的人来说，可以接受外界的反应来刺激自身的变化。