消化不良的症状 这6类症状表现你有吗(2)

消化不良怎么办

1、检测胃酸

一般来说，缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，建议先做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这麽做使症状更糟，则表示你的胃酸过量，勿再服用增加胃酸的药物。

2、保持饮食均衡

消化不良的时候应该要保持饮食的均衡，并且饮食中要含有纤维素。而含有纤维素的食物有新鲜的水果，蔬菜以及谷类等。

3、避免食用某些食物

避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。

减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑制剂。

4、注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。

5、服用酸饮料

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗的作用。

6、喝米汤

米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。用5份水加1份谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却後，一天喝数次。

温馨提示

消化不良是生活中很常见的疾病症状，几乎每个人都有过这种经历。有时候症状轻微,影响不大,有时候持续时间短,过一会就好了。可是,引起消化不良的因素有很多,有些可引发严重后果,因此,如果是长期消化不良,就要引起高度重视了。