亚健康形成因素有哪些 亚健康或是因为这8种原因形成(2)

形成亚健康或是因为身体素质

体内过早出现老化现象，表现出体力不足、身体免疫功能降低，出现亚健康状态。

形成亚健康或是因为身体周期变化

女性在月经来潮前的烦燥不安，不计后果的激动等，男性则在遇到挫折、工作不顺利时所表现的力不从心状态，都可促使亚健康形成。

形成亚健康或是因为药物副作用

化学药物对人体的危害越来越显见，1998年美国一份调查显示：美国每年在医院导致死亡106000人，每天死亡近300人。其副作用更为常见了。

如何防止亚健康状态

善待压力，学会放松

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。

保障睡眠，充分休息

睡眠和每个人的身体健康密切相关。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起重视的是午后打盹，事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

培养兴趣，陶冶情操

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动；尝试交点新朋友，拓宽社交圈子；戒除烟酒不良嗜好等；不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心因疾病，防止亚健康的形成。

参与户外，放松自我

现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。

饮食多样，均衡营养

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，所以既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，这样才符合合理膳食、均衡营养的科学观念，达到缓解症状目的。但是需要的时间比较长，而且依赖个人的自律。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。

辨证施治，平衡阴阳

健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡，“阴平阳秘，精神乃治”，亚健康和疾病都属于人体内部阴阳失衡。因此调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡是调治亚健康的基本原则。应以“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对各种虚损症的调养更具实用价值。 消除亚健康的关键在于“早发现、早预防、早调治”。常需调治的证型14种。

腧穴调治，疏通经络

1.涌泉穴：涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49次，以感觉酸痛为度，两脚互换。然后手指点按"肩井"穴，左右各49次即可。2.足三里穴：足三里是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液黏度，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。艾灸法：艾条或艾炷直接或间接灸，温热感穿透肌肤入穴，或化脓灸，效果优于点穴法。3.命门穴：命门是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。经常掌擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。4..神阙穴：神阙即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。