耳鸣的危害 长期耳鸣不治疗会对生活造成大影响(2)

如何预防耳鸣的出现

防止噪音

忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群(比如工作在高强度噪声环境里)尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。

改变不良饮食习惯

比如咖啡因和酒精，都能使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，一旦缺氧，会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

食用活血功效的食物

活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。活血的食物有：红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。

正当使用药物

已经发现自己有耳鸣现象的病人，在因其它疾病就诊时，一定要记得告诉医师，自已患有耳鸣，因为有一些药物，会使已有的耳鸣症状加剧。没有耳鸣症状的人（或偶发耳鸣症状的人）在选择药物时也应该多读药物的说明书，看药物是否可能会引发耳鸣。

多吃含锌的食物

引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量，大大高于其它器官，所以多食含锌的食物，对耳蜗的保护作用很大，也能减少外界因素对耳朵的伤害而引发耳鸣。常见含锌的饮食有：如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。