睡觉老做梦是怎么回事 做梦的源头竟是这3种原因(2)

睡觉老做梦怎么办

1.每晚要按时就寝。2.睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。3.睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用， 并且促进入睡。4.睡前要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。最好泡个热水澡。5.内衣要干净、宽松，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和舒适。 6.学会宣泄，一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，就可以去看心理医生，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。