城市的快节奏生活,让我们的运动时间越来越少,所以每天很多人都会利用吃完饭后的午休时间来进行运动,其实这样做是很不好的,很可能导致胃部疾病。
饭后应该如何“运动”促消化
饭后的半个小时内
饭后半小时内以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。
饭后1到1.5个小时
这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,还是不要剧烈运动的好,如果是有运动的打算,还是要在上一顿吃些容易消化的食物比较好,以减少肠胃的负担。
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