维生素c吃多了会怎么样 这7大副作用不可不知(2)

维生素c吃多了易引起营养不良

维生素C具有强效的抗氧化性，和很多其他的营养成分可发生反应，比如维生素B12，大量的食用维生素C会引起其他营养素的相对缺乏，引起贫血等营养不良症状。

维生素c吃多了易引起皮疹红疹

维生素C食用过多不仅仅会降低血液的凝血功能，还会引起严重的溶血反应，以皮肤出现大量的红疹皮疹为主要表现。

维生素c每天吃多少合适

维生素C虽好，但吃多了副作用还是挺大的。维生素c600mg最合适，尽量大于600mg但小于1克。最好遵循医嘱，严格按照说明书规定的用法、用量。研究表明，每日维生素C的用量在1～4克时，就会引起各类不良反应，用量超过5克，就会有溶血现象，甚至有生命危险哦。孕妇大量服用，还可能发生流产或死产的可能。

小贴士：维生素的补充，应在医师或药师的指导下合理使用，各种维生素矿物质的含量不能太高，必须保持严格的平衡关系。应先食补再药补，正常人不要用维生素药片代替食物，以获取维生素。食物是最好的药物，通过食物补充维生素是最安全的途径。