颈椎疼怎么缓解 7个动作缓解颈椎疼痛(2)

颈椎疼的缓解动作5：颈部左侧拉伸

步骤：1.坐直身体，颈椎向侧面弯曲，不要向前弯； 2.低头时目光看向右下方地面，仰头时目光看向左上方。注意：如果感觉疼痛剧烈时，一定要立即停止动作。

颈椎疼的缓解动作6：腰椎放松

步骤：1.双手撑起身体，放松双腿、腰腹，让重力将脊椎向下拉伸； 2.转动腰胯，在舒适的范围内活动腰椎。

颈椎疼的缓解动作7：拉伸身体

当颈椎疼痛的时候，可以背靠在椅背上，然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后，用力地往下压，记得，双手扶住椅把手，再用力压脑袋，感觉到脑子处有尖锐的疼痛，不要停止，继续维持那种下压的动作。三分钟后抬起，这样，连续做五次。会暂时缓解颈椎痛。