现代社会,面对工作、生活、家庭、社会等方方面面的压力,很多人不得不经常过度操劳,加班、熬夜尤其成为不少男性朋友的家常便饭。据说男人熬夜会影响精子质量,这是真的吗?
男人熬夜后怎么做避免影响生育
1、按揉关元穴和三阴交穴
当男人感到疲惫时,不妨按揉关元穴(肚脐正下方3寸处)和三阴交穴(脚踝内侧上方3寸处),这两个穴位都与男性生殖系统有密切关系。一般一次按摩5~10分钟或100下即可,以局部酸胀或发热为宜,能起到健脾益血、调肝补肾的作用。
2、吃提高精子质量的食物
含蛋白质的食物:蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸,其中精氨酸被认为是制造精子的原料,蛋白质对生殖功能,内分泌,激素相当重要,所以在熬夜的时候,不妨准备一些牛奶,黄豆,鸡蛋,瘦肉等含蛋白质的食物来当宵夜。
海产品:鳝鱼,海参,墨鱼,章鱼一类的含产品含有丰富的精氨酸,精氨酸是形成精子的必需成分,并且能增强精子的活动能力,对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。
新鲜蔬菜水果:新鲜的蔬菜水果大多含有维生素,是男性生殖活动所必须的营养元素,多吃含维生素的食物,可以促进性腺的正常发育和精子成,提高精子质量和成活率。
动物内脏:动物内脏含较多的胆固醇,其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当的食用这类食物,有助于提高精子质量,正气肾功能。
3、适当运动
过度肥胖的男性,熬夜时坐的时间过长,会导致腹股沟处温度升高,影响精子生成,因此要注意适度运动,将体重控制在标准范围内,可以提高精子质量。要注意的是锻炼强度要适中,过于剧烈的运动,如马拉松,长时间骑车仍然会导致睾丸温度升高,所以选择慢跑,打球等运动是最好的方式。
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