女人冬泳的好处与坏处 女性冬天该如何冬泳(2)

女性冬游有什么坏处

1、火力不足

女性属阴，不像男的那样有火力。过长时间的冬泳可能会觉得水冷冻的难以忍受。

2、伤肾

大部分的女性都有肾虚，冬泳水很凉，对肾的刺激性大，肾不好的人容易伤肾。

3、体弱者容易引发疾病

女性的抵抗能力和适性较差者，在开始冬泳前期时，容易感冒发烧。若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病的女性不宜参加冬泳，冬泳可能导致疾病突发或伤害身体。

女性冬天该如何冬泳

女性想要冬泳不要操之过急，冬泳是一个循序渐进的过程，冬泳应从秋天开始连续游泳到冬天不要间断。每天冬泳的最佳时间段应选择在下午，在下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。