经常用电脑的人如何保护眼睛 需多补充维生素(2)

时间: 01-08 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 经常用电脑的人主要是上班族,办公室白领一类的人群,每天长时间面对电脑,运动量又少,对眼睛的伤害很大,那经常用电脑的人如何保护眼睛呢?小编建议大家要多补充维生素。

    经常用电脑的人要多补充维生素E

    维生素E也是抗氧化物,植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽,都是维生素E的良好来源。不过一定要控制油的摄取量,以吃饭的瓷汤匙为单位,一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低,每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。经常用电脑的人如何保护眼睛 需多补充维生素

    经常用电脑的人要多补充花青素

    花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等,都含有花青素。经常用电脑的人如何保护眼睛 需多补充维生素

    经常用电脑的人要多补充锌

    身体要清除自由基,就需要锌等矿物质帮忙。另外,研究发现,缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外,小麦、坚果中,也含有锌。

    经常用电脑的人如何保护眼睛 需多补充维生素

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